CARA MENGATASI STRES

Hampir semua orang pernah mengalami yang namanya stres. Dimana stres adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. Keadaan ini dapat berdampak negatif dan juga positif, semua tergantung pada kemampuan seseorang dalam menyikapi stres.Stres akan berdampak negatif apabila seseorang tak mampu untuk menggunakan kondisi tersebut dan semakin terjerumus masuk lebih dalam pada kondisi itu. Sedangkan stres akan berdampak negatif apabila seseorang mampu melepas atau mengurai beban beban stres pada dirinya dan berusaha keluar dari keadaan itu.

Pada era sekarang ini, sangat banyak sekali orang yang merasa stres. Hal ini dikarenakan semakin banyaknya tuntutan kerja, tuntutan kebutuhan hidup, pergaulan, dan masih banyak permasalahan yang bisa dikatakan sangatlah komplek.

Sebaiknya jika kita mengalami stres, segera mungkin untuk mengatasinya. Semua stres ada sebabnya. Itulah yang harus kita ketahui jika kita ingin keluar dari stres. Untuk menyelesaikan stres, ada beberapa cara yang bisa di lakukan agar kita bisa berfikir positif dan berfikir lebih segar. Beberapa cara itu diantaranya adalah sebagai berikut:

>> Menghirup udara segar,
     misalnya di sawah, pantai, kebun dimana disitu kadar oksigen dalam udara lebih banyak ketimbang di di dalam ruang. Saat oksigen masuk dalam tubuh, maka peredaran darah ke otak akan lebih baik. sehingga akan memberi peluang otak untuk bekerja maksimal

>> Berbiacara dengan orang dekat atau ngobrol dengan orang lain
     Tidak selalu apa yang kita bicarakan mengenai hal-hal yang berhubungan dengan masalah kita. Tapi dapat pula kita shering masalah kita pada orang yang tepat. hal ini akan mengurangi beban hati dan pikiran.

>> Mandi atau berendam
     Dengan mandi, maka pori pori tubuh akan terbuka dan memberi kesegaran dalam diri. kalau bisa kita berendam, bisa menggunakan air hangat atau air dingin

>> Melakukan Hobi
      Kita bisa melakukan hobi kita, baik olah raga, permainan atau hobi yang lain. Dengan hal ini akan sedikit mengurangi kepenatan pikiran tentang hal-hal yang membuat kita stres.

>> Bagi yang beragama Islam bisa melakukan Sholat malam
     Sebenarnya kalau kita perhatiakan pada gerakan sholat ada bagian yang benar-benar mampu menurunkan stres. Posisi sujud adalah posisi yang mampu menurunkan stres. Dimana pada saat sujud, kepala kita pada posisi paling rendah. rasakan saja kepasrahan kepada Yang Maha Kuasa. karena semua yang kita alami adalah ujian buat kita dariNya.

>> Makan makanan seperrti makanan ringan, kacang almond, yoghurt.
   
>> Tertawa lepas
      Bedasarkan penelitian, tertawa 5 hingga 10 menit dapat merangsang endorphine, serotonin, dan metanonin untuk keluar. Ketiga zat ini dapat memberikan manfaat yang baik untuk otak sehingga tubuh menjadi lebih tenang.

>> Dengan gerakan yoga
Yoga merupakan bentuk olah raga fisik dan psikis. Gerakan gerakan pada yoga memberikan ketenangan dalam berfikir dan kedamaian. gerakan yoga tidak seperti olah raga yang lainnya. gerakannya sangat pelan pelan,dan membutuhkan ketlatenan, kesabaran, dan ketenangan.
beberapa contoh gerakan yoga yang bisa meredakan stres diantaranya sebagai berikut:


   

Marjaryasana

Balasana

Savasana

Viparita Karani

Uttana Shishosana

Garudasana

       Saat melakukan yoga, rasakan gerakan itu dan ikuti rasanya. Yoga sangat bagus untuk ketenangan jiwa. 

Nah....itulah beberapa cara agar kita dapat mengurangi stres, dan selanjutnya anda akan menyelesaikan stres itu dengan baik. Yang perlu di ingat, permasalahan tidak selalu timbul dari orang lain. Jangan terlalu banyak menyalahkan orang lain, lebih banyak intropeksi diri akan membawa kita pada kedewasaan. Semakin banyak kita mengatasi masalah, semakin pintar kita dalam menyikapi hidup dan membawa kita pada pemikiran yang dewasa, berwibawa, hidup yang istimewa.